さっぶい

写真は先日行った
新宿御苑のもの
いろんな花が咲いてて
とてもキレイでしたよ
　
　
　
　
　
いやはや寒い・・
ババシャツ大活躍の毎日です
先日うけた健康診断の結果が返ってきまして
はじめてはかった骨密度
同年代の平均はうわまわってました
　
　
　
骨の幅が７．６７mmでタイプＡらしいです
↓

　
　
　
　
くわしいことはわかりませんが
がっしりしてそうなタイプですね
とりあえず今は骨の心配はなさそうです　
　

最近ホットヨガスタジオに定期的に通っていて
その中でもいろいろあんだけど
ピラティスをここ最近はじめまして
これはなかなかいいです
　
　
ヨガとは呼吸の仕方とか
根本的に違う感じなので
はじめはイメージがつかめなくて
？？って感じだったんだけど
インナーマッスルにきます！
　
　
下腹にものすごく力を入れて
先生いはく”ワンサイズ小さいジーンズをはくとき
チャックをしめる感じ”くらい力をいれます
で、ろっ骨を開きながら呼吸。
”背中で風船をふくらませるイメージ”だそうです　
寝ながらやるんだけど、このイメージがむずかしい・・
　

そこからさらにいろんな動きがあるんだけど
すごくお腹にききます
変化を実感するには１０回くらい必要らしいけど
少しづつコツをつかめてきて
効いてる感覚もあるのでいいですよ
　
　
ホットヨガをやると普段血流の悪い私は
血が一気にめぐりすぎて頭痛をおこしてしまうのですが
ホットピラティスはそれが出ないのでいいとゆうのもあります
ホット○○は向き不向きがあるみたいなので
一様にはおすすめできないけど
いい汗もかけて身体もひきしまるので
がんばるぞ！！
(*￣0￣)/